Examenprogramma ABC zwemdiploma

Op deze pagina vindt u de eisen die de Nationale raad zwemvaardigheid stelt aan de zwemdiploma's voor het zwem ABC.

Het geeft u een indruk waar uw kind op beoordeeld wordt als het gaat diplomazwemmen.

Examenprogramma zwemdiploma A

Gekleed zwemmen

Deze proef dient te worden afgelegd met de volgende kleding:

  • Zwemkleding
  • Shirt of blouse met lange mouwen
  • Lange broek (tot de enkels of langer)
  • Schoenen met harde zool 

Survival Gekleed

  • Van het startblok te water gaan met een voetsprong voorwaarts (helemaal onder water gaan), na het boven komen aansluitend
  • 15 seconden watertrappen met gebruik van armen en benen gevolgd door
  • 12,5 meter zwemmen in een slag naar keuze. Proef afronden met
  • Zelfstandig (via het trapje) uit het water op de kant klimmen. 

Onderwater oriëntatie Badkleding

  • Van de kant te water gaan met sprong (liefst kopsprong), direct gevolgd door (zonder boven water te komen)
  • Onder water oriënteren en onder water zwemmen door een gat in een verticaal in het water hangend zeil dat zich op 3 meter van de kant bevindt. Na het boven water komen (aansluitend)

Conditiezwemmen

  • 50 meter schoolslag, eenmaal onderbroken door voetwaarts richting de bodem zakken, proef afmaken met 
  • 50 meter enkelvoudige rugslag (armen passief).

Borst en rugcrawl

  • In het water afzetten van de wand, aansluitend 5 meter borstcrawl.
  • In het water afzetten van de wand, aansluitend 5 meter rugcrawl.

 Vertrouwd zijn in het water

  • Enkele slagen zwemmen gevolgd door
  • 5 seconden drijven op de borst (gezicht in het water), aansluitend enkele meters schoolslag, gevolgd door halve draai naar rugligging daarna 10 seconden drijven op de rug.

Boven water oriënteren en verplaatsen

  • Van de kant te water gaan met sprong naar keuze, gevolgd door
  • 60 seconden watertrappen met gebruik van armen en benen, waarin 2 keer, al watertrappend een hele draai om de lengteas wordt gemaakt.

Examenprogramma zwemdiploma B

Kleding eisen

Deze proef dient te worden afgelegd met de volgende kleding:

  • Zwemkleding
  • Shirt of blouse met lange mouwen
  • Lange broek (tot de enkels of langer)
  • Schoenen met harde zool

Het is mogelijk dat kandidaten in plaats van een broek/blouse een jurk of rok/blouse dragen. Daarbij moet rekening gehouden worden met: korte en lange mouw, de jurk of rok moet minstens tot de knie reiken.

Survival Gekleed

  • Achterwaarts te water gaan aansluitend
  • 15 seconden watertrappen gevolgd door
  • 50 m zwemmen in een slag naar keuze, onderbroken door 1 keer onder een vlot door zwemmen
  • Zelfstandig (niet via het trapje) uit het water op de kant klimmen 

Onderwater oriëntatie in badkleding

  • Van de kant onder water gaan met een kopsprong, direct gevolgd door
  • Onder water oriënteren en onder water zwemmen door een gat in een verticaal in het water hangend zeil dat zich 6 meter van de kant bevindt. Naar boven komen aansluitend

Conditiezwemmen

  • 75 meter schoolslag onderbroken door 2 maal een hele draai om de lengteas. Proef afmaken met
  • 75 meter enkelvoudige rugslag (armen passief)
  • Zwemmen in de volgorde 25 meter buik, 25 meter rug, 25 meter buik, 25 meter rug, 25 meter buik, 25 meter rug

Borst- en rugcrawl

  • 10 meter borstcrawl (voorkeur duiken)
  • 10 meter rugcrawl (voorkeur afzet vanuit het water)

Vertrouwd zijn in het water

  • Sprong naar keuze vervolgens 15 seconden drijven op de rug, vervolgens 5 meter rugwaarts wrikken in de richting van het hoofd naar een drijvend voorwerp. Daarmee 20 seconden blijven drijven.

Boven water oriënteren en verplaatsen

  • Van de kant te water gaan met sprong naar keuze, gevolgd door 60 seconden watertrappen met gebruik van armen en benen in verschillende richtingen. Tot slot eenmaal voetwaarts naar de bodem zakken.

Examenprogramma zwemdiploma C

Kleding eisen

Deze proef dient te worden afgelegd met de volgende kleding:

  • Zwemkleding
  • Shirt of blouse met lange mouwen 
  • Lange broek (op de enkels of langer)
  • Jas
  • Schoenen met harde zool

Survival Gekleed

  • Van de kant te water gaan met rol voorover dan, 15 seconden watertrappen vervolgens, 30 seconden blijven drijven in help-houding met gebruik van hulpmiddel, vervolgens 5 meter voortbewegen de rug (wrikken).
  • Te water gaan met hurksprong, vervolgens 100 meter zwemmen in een zwemslag naar keuze, onderbroken door 1 keer onder een vlot en 1 keer over een vlot heen klimmen, proef afronden met zelfstandig (niet via trap) uit het water klimmen.
  • Te water gaan, enkele meter zwemmen en vervolgens 1 meter voor het (diepe)gat onderwater gaan en er doorheen zwemmen.

 Onderwater oriëntatie (badkleding)

  • Van de kant te water gaan met een kopsprong gevolgd door onder water oriënteren en onder water zwemmen door een gat in een verticaal in het water hangend zeil dat zich 6 meter uit de kant bevindt aansluitend boven komen in een soort wak.

Conditiezwemmen

  • 75 meter schoolslag, onderbroken door 1 maal een hoekduik naar de bodem maken. Vervolgens
  • 75 meter enkelvoudige rugslag.

Borst- en rugcrawl

  • 15 meter borstcrawl met de juiste ademhaling.
  • 15 meter rugcrawl.

Boven water oriënteren en verplaatsen

  • Van de kant te water gaan met sprong naar keuze, gevolgd door 
  • 30 seconden watertrappen met verplaatsen in meerdere richtingen met gebruik van armen, gevolgd door
  • 15 seconden drijven op de rug en de proef afronden met
  • 30 seconden watertrappen.